孕妇秋季和冬季吃水果不能相信这些传言 - 营养饮食_什么什么亲子网

  传言七:香甜的水果,含糖量较高

  点评:同一种水果,这种说法基本是正确的,但对于不同类型的水果,它可能不正确。因为甜度不但关系到糖的含量,而且还用那种糖的水平(比如果糖比蔗糖甜),酸味有关。

  传言八:深色水果的颜色,较高的营养价值

  点评:基本权利。大部分的水果是色素胡萝卜素,叶黄素,类黄酮,这些物质有很好的营养作用。深色水果多带些这些物质的。

  传言九:水果的血糖较快,糖尿病人不宜吃

  点评:错误。果只是一部分,如西瓜,香蕉,菠萝等血糖指数(GI)是更高,更快的血糖,而其余大部分的水果,如苹果,梨,葡萄,桃子,桔子等.,血糖不快。糖尿病防治指南鼓励水果的摄入患者。

  传言十:孕妇多吃水果和婴儿皮肤好

  点评:错误。宝宝的皮肤或其他器官的发育取决于母亲的整体营养状况,而不是水果。因为它涉及见过很多孕妇吃水果造成妊娠糖尿病。

  传闻XI:水果都是低能量食物

  点评:错误。 大部分水分含量高的水果只能提供较少的能量,但有些水果,如香蕉中含有更多的能量,就像土豆; 榴莲也有大量的能量,因为其脂肪含量高。即使是低能量的水果,如果你吃了很多的能量摄入有一天可能会过度。

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